Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi (Studentlitteratur)
Baksidestext:
Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Varför kan jag inte behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa känslor som dövas med mat.
Genom konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi får du kunskaper om hur du stärker din egen självkänsla, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar ditt ätbeteende långsiktigt. Du får också hjälp att våga stå för den du är och lyfta fram dig själv på ett positivt sätt. Helt enkelt kunskaper som ger dig möjlighet att komma till rätta med din övervikt en gång för alla.
Bokens kostprogram innehåller nya, fräscha recept – bra mat som passar för hela familjen.
Metoden har i forskningsstudier vid Karolinska Institutet visat sig mycket effektiv och används nu i behandlingen av överviktiga patienter på vårdcentraler runt om i landet.
Köp boken online på Studentlitteratur. Där kan du även läsa innehållsförteckningen samt ladda hem OH-bilder ur boken.
Direktlänk till boksidan på www.studentlitteratur.se
Övervikt handlar om känslor (Studentlitteratur)
- handbok för dig som eftersträvar bestående viktnedgång
Baksidestext:
När maten blir en kompensation för "något annat"...
Boken vänder sig till dig som är trött på att gå upp och ner i vikt. Trött på att känna tillfredsställelsen av att gå ner några kilon och på att uppleva besvikelsen av att efter ett tag gå upp samma kilon igen.
I boken redovisas ett program för viktkontroll som tar vid där andra metoder slutar. Det är ett program som leder till större självinsikt och bygger på en ny och framgångsrik kognitiv behandling av övervikt och fetma som har använts av patienter på Huddinge Universitetssjukhus.
Boken är ingen vanlig ”bantarbok” utan presenterar en ny inställning till varför man faktiskt är överviktig och ofta har svårt att behålla en viktnedgång. Bokens program handleder dig till ett balanserat ätande och visar hur du genom förändring av förhållningssätt till vardagliga situationer kan påverka stress och alltför stora egenkrav. Upplevelser som kan leda till det som i boken kallas för ett kompensatoriskt ätbeteende och till viktuppgång.
Boken kan användas av dig som vill komma tillrätta med dina viktproblem själv, och av dig som vill göra det i grupp tillsammans med andra.
Till boken hör en handledarbok ”Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning” som vänder sig till vårdpersonal.
Köp boken online på Studentlitteratur. Där kan du även läsa innehållsförteckningen samt ladda hem OH-bilder ur boken.
Direktlänk till boksidan på www.studentlitteratur.se
