Övervikt handlar om känslor, självbild, liv och relationer

Stahremetoden är ett specialdesignat KBT-program för bestående viktnedgång vid övervikt, fetma och hetsätning. Det ger svar på frågorna: "Varför äter jag fel, när jag vet hur jag ska äta rätt", "Varför står jag inte emot suget att stoppa något i munnen?" och "Varför kan jag inte behålla min viktnedgång".

• Programmet lär deltagaren bli medveten om hur negativa känslor kan trigga ett överätande och hur man kommer tillrätta med dessa. Samt hur man genom att undvika tankefällor också kan förändra sitt ätbeteende.
• Programmet är en utbildande behandling som är uppbyggd kring olika psykologiska teman som är betydelsefulla för förändring av behovet att överäta.
• Lätt kostprogram ingår.
• Arbetsbok för privatpersoner; "Övervikt handlar om känslor" samt "Gå ner i vikt med KBT".
• Programmet vänder sig även till personer som inte har övervikt som huvudproblem, men har problem med sitt ätbeteende, känner sig stressade och/eller vill stärka sin självbild för att må och fungera bättre i vardags - och yrkeslivet.

För Vem

Kursen vänder sig till dig som vill gå ner i vikt och/eller vill förändra ditt ätbeteende. Du inser att det handlar om mer än kost och motion. Kanske har du prövat många andra metoder utan att lyckas gå ner eller behålla din viktnedgång. Det är inte du som är misslyckad utan metoderna som är otillräckliga.

Överätande utlöses ofta av vardagssituationer som leder till känslor av irritation, besvikelse, hopplöshet, ledsnad, ilska, tristess, rastlöshet m.m. Då hjälper inte en ny diet.

I 11 steg får du hjälp med att upptäcka grundorsakerna till ditt överätande. Den ger dig redskap att förändra ditt ätbeteende genom att stärka din självkänsla, förändra negativa tankemönster och hantera stress på ett mer konstruktivt sätt.

Du får också hjälp att våga stå för den du är och lyfta fram dig själv på ett positivt sätt. Helt enkelt möjlighet att komma till rätta med din övervikt/negativa ätbeteende en gång för alla.

Flera kurser pågår under våren. Nya kursstarter planeras till augusti 2012

Skicka en intresseanmälan till Veronika Ryd så får du mer information

veronika@stahremetoden.se eller 0702-060447 för frågor.

Plats

Södermalm.

Kursavgift och betalning

1. 6.600 kr som antingen betalas innan kurstart eller via avbetalning. 2.200 kr per månad uppdelat på totalt tre månadinbetalningar. Första delbetalning sker innan start.
2. För företag: 6.600 kr exklusive moms vilket betalas innan start. Gäller som friskvård.

Kursen inleds med en personlig intervju då vi samtalar om din ätproblematik och erfarenheter av viktminskning, dina mål och motiv till förändring. Du behöver vara motiverad för att arbeta med dig själv och kunna avsätta tid för reflektion och dagliga hemuppgifter som ingår i KBT-programmet.

Varje KBT-kurs leds av en certiferad handledare i Stahremetoden
Fem certifierade handledare är knutna till Stahremetodens KBT-center i Stockholm. Två leg. kognitiva psykoterapeuter och två KBT-terapeuter (grundläggande psykoterapiutb) samt en dietist. Vi har alla lång erfarenhet av att arbeta med KBT, kognitiv beteendeinriktad psykoterapi, mindfulnessbaserad terapi, överviktsproblematik och ätstörningar, enskilt eller i grupp.

I kursavgiften ingår:

• En personlig intervju innan start
• Stahremetodens 11-veckors program
• Arbetsboken "Övervikt handlar om känslor" och extra kursmaterial
• Möjlighet till uppföljning och fortsättning, enskilt eller i grupp (tillval, ingår ej i programavgiften)

 

Stahremetodens 11 behandlingssteg

Introduktionsmöte: Presentationer, genomgång av programmets bakgrund, syfte, mål, upplägg, kostprogram och gemensam överenskommelse.

1. Självbildens betydelse för ätbeteendet - Självkänsla, självbild och självförtroende.
2. Tankar, känslor och ätbeteende. Grundläggande KBT-modell och dess samband.
3. Automatiska och medvetna tankar. Förstå den kognitiva triangeln.
4. Hjälpsamma/ohjälpsamma tankemönster i relation till ätbeteendet.
   
5. Kontroll vs inlärd hjälplöshet. Öka aktörskap och problemlösningsstrategier.
6. Stress – en del av livet 1. Stress, hjärnans belöningssystem i relation till ätbeteendet.
7. Stress – en del av livet 2. Gränssättningsproblematik och ätbeteende.
8. Förändringar – nya möjligheter eller hinder. Förändringsplan och strategier för att nå egna livsmål.
9. Att gå vidare – integrera nya målsättningar i vardagen i syfte att kunna bibehålla viktnedgång.
10. Redovisning av egen målplanering och början på något nytt.

Om du istället är intresserad av enskild KBT-terapi vid övervikt - fetma - ätstörningar kan du läsa mer här >