Start: 4 och 7 april 2011
Kvällstid: Måndag: 16.45-19.15 och torsdag: 18.30-21.00
Antal gånger: 11 gånger, en gång i veckan á 2,5 timmar. (Max 9 deltagare i varje grupp.)
Mottagning
Måndag: Södermannagatan 68 NB, Valvet, Södermalm. T-bana Skanstull.
Torsdag: Svartensgatan 5, Södermalm. T-bana Slussen.
Programavgift inkl handbok och extra material
4.900 kr för privatpersoner
4.900 kr + moms för företag
Vid anmälan ange vilken av ovanstående grupper du vill gå i
Skriv till: veronika@stahremetoden.se
När vi mottagit din anmälan får du en bekräftelse på att du har fått plats och blir kallad till en personlig intervju vars syfte är att bättre lära känna dig, din bakgrund och viktproblematik. Under intervjun går vi även igenom programupplägg, schema och villkor.
Vi vill redan nu göra dig uppmärksam på att dagliga hemuppgifter är en viktig del av programmet vilka tar ca 10-15 minuter per dag. För att du ska få ut det bästa möjliga av programmet är det väsentligt att du under programmets gång kommer kunna skapa tid och utrymme i din vardag för egen reflektion och att göra hemuppgifterna .
Behandlingsansvarig: Veronika Ryd, KBT-terapeut, beteendevetare och mindfulnessinstruktör. Sedan 2008 certifierad handledare i Stahremetoden.
Telefon: 0702-060447
E-post: veronika@stahremetoden.se
För Vem
Programmet vänder sig till dig som vill gå ner i vikt och/eller vill förändra ditt ätbeteende samt relation till mat, utseende och vikt. Du inser att det handlar om mer än kost och motion. Kanske har du prövat många andra metoder utan att lyckas gå ner eller behålla din viktnedgång. Det är inte du som är misslyckad utan metoderna som är otillräckliga. Du behöver vara motiverad för att arbeta med dig själv och kunna avsätta tid för reflektion och hemuppgifter som ingår i KBT-programmet.
Innehåll
Du får kunskap om sambandet mellan dina tankar, känslor och ätbeteende och hur du lär dig att ta kontroll över suget. Självkänslan och självbildens betydelse tas upp och hur du gör för att förbättra den. Stress kan ge övervikt och vi går även igenom hur man hanterar negativ stress och sätter gränser. Det man som liten har lärt sig av beteendemönster i relationer människor emellan blir ofta till livsregler. Under programmet medvetandegör vi även negativa livsregler. Genom det kommer du bättre att förstå ditt överätande och hur du reagerar på det som händer dig i livet. Du lär dig hur du byter ut dem mot bättre för dig fungerande normer och värderingar. Slutligen funderar du på och bestämmer dig för vilken riktning du vill att ditt liv ska ha och sätter upp konkreta mål och lägger upp strategier för hur du ska kunna uppnå dina mål.
I programmet ingår:
- En personlig intervju
- Stahremetodens 11-veckorsprogram
- Handbok "Övervikt handlar om känslor" av Lisbeth Stahre samt extra programmaterial
- Möjlighet till uppföljning och fortsättning, enskilt eller i grupp (tillval, ingår ej i programavgiften)
För enskild KBT-terapi se startsidans information.
